常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

新闻 健康食品曝光业界医院

当前位置:33健康网 > 常识 > 方法 > 春季9款减肥食谱 让您越吃越瘦

春季9款减肥食谱 让您越吃越瘦

2014-03-18 20:19 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 减肥日前已经成为众多女性的焦点问题,很多女性时常会为了减肥采取了各种手段,其实并不需要那么麻烦,只需要合理饮食做好饮食调理,就能成功摆脱赘肉,做个健康美丽的女性。

春季轻松减肥吃什么 

春季减肥吃什么最好?春季是个最适宜减肥的季节,经过一个冬季的“藏”养生,蓄积了很多脂肪,该如何甩掉这些可恶的肥肉呢?从饮食下手瘦身是很不错的,不用备受节食减肥的煎熬,轻轻松松就能吃出好身材,何乐而不为,那么吃什么减肥最有效呢?这就要选对食物了,下面小编给大家推荐几种食物,让你吃出痩美身材,来看看吧。

春季9款减肥食谱 让您越吃越瘦

1海带

热量:12卡路里/100克

海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

2豆腐

热量:81卡路里/100克

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

3奇异果

热量:53卡路里/100克

奇异果含有名为猕猴碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

4苦瓜

热量:18卡路里/100克

热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

5草莓

热量:30卡路里/100克

草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。