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如何提高睡眠质量 10个窍门睡得香

2014-03-18 20:19 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 女性都知道睡觉是最好的美容产品,拥有一个好的睡眠质量是所有女性的愿望。但现实往往不如人意,下面小编带您了解一下提高睡眠质量的十个小技巧,赶紧跟小编来看看吧!

如何提高睡眠质量 10个窍门睡得香

1 戴耳塞睡觉

耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。


2 戴眼罩睡觉

眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。

3 聆听白噪音

播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。

4 转移大脑焦点

睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。

5 睡前三小时别喝酒

虽然喝酒会让人昏昏欲睡,但其实酒精会破坏睡眠节奏。