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科学午睡为健康充电

2014-03-18 20:20 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 人们都有午饭后犯困的困扰,尤其是在春困横行的春天,因此,午睡就显得尤为重要。那么,午睡的好处有哪些?如何健康午睡?午睡注意事项有许多,不可触犯午睡禁忌。


午睡 为健康充电

忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人午饭后感到困倦,而午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还能够增强机体防护能力。但是午睡不是随便睡,还有很多讲究是你不可不知的。

1帮助消化

午睡可助消化。人体在睡眠中处于很高的合成代谢状态,消化液大量产生,代谢物质被血液快速转运出去。

2消除疲劳

上午的劳动在体内所积存的“疲劳素”,乳酸、二氧化破等“毒素”,通过午睡可较彻底地清除,上午发生的不良情绪也可在午睡中缓解和消除,使欢乐的情绪重新布满脸上。

3提高工作效率

研究发现,睡眠周期是由大脑控制的,午睡是自然睡眠周期的一个部分。合理的午睡可以使人保持大脑的清醒,提高工作效率,以饱满的精神完成下午的工作。

4有利于心脏健康

人在睡眠时,心脏跳动减慢,血压也明显下降,机体的反射运动和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分休息,从而减轻了机体不必要的消耗,降低了心脏的负担,增加了精神活力。国外有些研究表明,有午睡习惯者的冠心病发病率明显较低。

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