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失眠的原因是什么 警惕四大恶习影响睡眠质量

2014-05-21 23:18 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:4大坏习惯易导致失眠 失眠一直困扰着很多女生。当你失眠时你曾想过是什么原因导致的吗?日本网站Peachy3月18日刊文介绍了7个无形中导致睡眠不足的坏习惯,看看你是否已经有这些坏

4大坏习惯易导致失眠

失眠一直困扰着很多女生。当你失眠时你曾想过是什么原因导致的吗?日本网站Peachy3月18日刊文介绍了7个无形中导致睡眠不足的坏习惯,看看你是否已经有这些坏习惯了。

失眠的原因是什么 警惕四大恶习影响睡眠质量

1就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!

2躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。