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预防流感 坚守三大防线

2014-03-18 20:13 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 数九严寒,除了寒冷还有流感。流行性感冒来势汹涌,但是恢复却遥遥无期。鼻塞、头昏、头痛等等给人们带来诸多不便。今天小编就给大家介绍流感的预防措施,快到下文来学习一下


预防流感

一、合理搭配饮食

1饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。

但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用。此外,如痛风肾结石病人也应慎用维他命C。

2红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

3维他命C可抗感冒

就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

4多饮绿茶

绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。