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现代人的时髦病,你中了几个?

2015-07-29 14:46 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:心理专家表示,持续恶性发展有可能导致相关的心理或精神疾病发生;提醒人们放慢节奏,克服时髦病。明明有一堆事情要做,却还在刷微博微信、聊天、逛网店,拖到凌晨才工作;明明已经很困了,却还要拿着手机打几把游戏,没有一天早早睡觉的;要是哪

心理专家表示,持续恶性发展有可能导致相关的心理或精神疾病发生;提醒人们放慢节奏,克服时髦病。明明有一堆事情要做,却还在刷微博微信、聊天、逛网店,拖到凌晨才工作;明明已经很困了,却还要拿着手机打几把游戏,没有一天早早睡觉的;要是哪天出门没带手机,或是在外面手机没电了,整个人就像是丢了魂一样……

拖延症、手机依赖症、晚睡症、选择恐惧症、强迫症……这些看上去不是病的时髦病,你中了哪些?这些时髦病到底算不算病?心理专家提醒,虽然这些症状还不能说构成病症,但如果持续恶性发展则有可能导致相关的心理或精神疾病发生。

晚睡症 没事也习惯性地熬着

案例:不知道从什么时候开始,小阳抱着电脑发呆的时间越来越长,打开的文档很久都落不下一个字,等到夜深,别人都睡了,他的精神却越来越好。有时候是熬夜写一篇文章,有时候熬夜根本什么事情都没有做,但他还是习惯性地“熬着”,直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

点评:都市人群的夜间入睡时间越来越晚,有很大一部分人会磨蹭到很晚才睡觉,这常被称为“晚睡强迫症”,是“晚睡症”和“强迫症”的结合,它同“拖延症”一样,是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉,患者总是给自己寻找各种借口,不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。

建议:据调查,20%的人认为自己是长期拖拉的人,导致拖拉有多种原因,大致分为两类因素:即内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。心理学专家刘萍教上班族5招克服拖延症:首先要尽量消除外界干扰,在工作或学习时将一切可能会导致分心的东西统统排除,如断掉网线、关掉微博等;第二是学会时间管理,安排每日工作计划表,排出优先顺序,优先事项不可拖延;第三是克服畏难心理和失败恐惧心理,果断把握各类机会;第四是循序渐进,把大任务分解成小任务;此外,如果出现比较严重的拖拉症,自己长期调整无效,或因反复纠结而已经并发焦虑症、强迫症等心理障碍时,建议寻求专业心理医生的帮助。

手机依赖症 没带手机就心慌慌

案例:大学毕业后,李芳如愿进入一家大型外资企业,她是个很要强的女孩子,在学校表现一直很出色,在单位更是谦虚学习,努力工作,得到同事好评和领导重视,不到一年就升任部门主管。李芳几乎把全部时间和精力投入到工作中,手机24小时开机,走到哪手里都拿着手机。现在,只要一会没听到手机响,她的心里就七上八下的,做事也心不在焉。

点评:前段时间发布的《白领手机指数调查》显示,全国白领日均使用手机时长为3.93小时,这意味着除去8小时工作时间和8小时睡觉时间,剩余时间被手机占去了一半。近八成的受访白领表示自己患有明显的“手机依赖症”,成了典型的“低头一族”。

在现代快节奏的都市生活中,患上“手机依赖症”的人越来越多,尤其是职场人士。他们多表现为手机忘带心烦意乱,铃声不响左顾右盼,铃声一响条件反射,来电减少坐立不安等。这类人群多是完美主义性格基础,总希望得到别人的承认,怕出错而失去他人对自己的肯定。他们经常将工作与休息时间混杂在一起,因而经常处于精神高度紧张状态,在经过大量的重复行为,高度情绪化、高频率低体验等情况下,久而久之,这些行为和经历引起神经条件反射,当缺少手机时就会有类似戒断反应,如焦虑、不安。

建议:刘萍表示,对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”们,首先,切勿将工作带到非工作时间,要合理安排作息,学会休闲放松和忙里偷闲,懂得张弛有度;其次,学会调整心态,不必强求自己面面俱到,学会接受自己的缺点;多与亲朋好友进行聊天,放松心态,多做运动或一些放松练习,如瑜伽、冥想等。

选择焦虑症 遇到选择脑子里就像有两个人打架

案例:余同学一直品学兼优,被选为班长,但高三后因学习紧张,他下决心要辞掉班长,但次日起床,权衡利弊,又犹豫不决了。自己觉得脑子里好像有两个人打架似的,难解难分,辞掉吧怕造成不好影响,不辞吧又耽误学习,这样反复想来想去,有时甚至辗转通宵,如此多日,学习成绩大幅下滑。

点评:小到中午吃饭去哪吃,大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番,越想越迷茫。对于这些人来说,选择越多,焦虑越多;选择越难以取舍,焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物必须作出抉择的时候,总会犹豫不决,难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应,可是有这样一些人无论大小事情,对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦,这样的现象就是常说的选择焦虑症。

建议:“敢于对自己的选择负责,是人格成熟的标志之一。”刘萍表示,当人生遇到重大选择时,可以把事情可能要发生的结果,全部罗列出来,一一对比,两者权衡。当你明白了其中的得与失,对事件本身有了进一步了解时,就会降低焦虑感。

专家也建议,如果反复出现选择障碍时,可与心理咨询师聊一聊,因为不断诉说的过程本身就是调整自己思路的过程,从而减轻焦虑。此外,有选择恐惧的人,不妨自己多几次做主,哪怕是多受几次失败挫折。只有自我意识增强了,恐惧才会慢慢消失。

专家表示,上述时尚心理病很多与过快的生活节奏相关,适当地放慢节奏,或许可不治而愈。此外,可从加强面对面的人际互动能力入手,进而建立起新的人际关系模式,对摆脱诸如手机依赖症等新型心理疾病将有积极的帮助。