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咏春拳基本功

2014-03-18 20:44 来源: 33健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 说到咏春,大家想到了可能就是功夫巨星甄子丹,最近2年,随着电影叶问的上映,我国传统武术咏春拳再一次进入了人们的视野。也有许多朋友先练习咏春拳,那么该怎样打好基础呢

咏春拳基本功

咏春拳基本功


转马

用脚板转要钳住,加上手法练习,如披肘等等。

进马

擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

退马

擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

蛇形手

咏春拳的基本手。

连环拳

放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。

练马力

可独脚站马步,练马力。

抓筷子

练指力、腕力、前臂力。

手感练习(重点):

1单圈手:

A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对,A向里用圈割手想把B割开再进攻,而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A,则A进攻不了了,接着由反方向回到双摊手。换手练习。

2双圈手:是双手同时做单圈手,一双手在内(B),一双手在外(A),以双摊手相对,处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B,再逆向回到双摊手。

3单蛇形手:A压在B的上面,停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面,接着A又上来,如此反复...

4双蛇形手:两只手同时做蛇形手,边做边配合步伐移动。

5单粘手练习。

6封手练习(在双粘手练习之前的练习)。

7双粘手练习。以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了,可闭上眼睛对练。

打蜡烛测功力


用掌和拳分别测功力。

咏春拳马步


马步,是练功夫最重要的基础,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。

短打拳术的马步


外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。

1外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向外互相扭旋,使髋关节骨头向后移靠,右膝关节向外扭旋,使髋骨向前移靠,两膝关节的力相互拉开,两髋关节成相夹,右脚占三分力,左脚占七分力(三七马);身形偏向后龟背,田鸡肚(即含胸拔背、收腹)。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则,使外则肌肉膨胀有力。

2内钳阳马:两脚站好不丁不八后关节向内扭钳,髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠,形成两膝相夹相合的力,髋关节的力相反成相互拉开,左脚占七分力,右脚占三分力。身体前扑,吞腰松胯。

3二趾钳阳马:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内则也同时互相对拉,力向骨内收敛。

4三角钳阳马:两脚站在身体中线两边,然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节,节节锁紧。

外钳阳马主练外则肌肉和筋膜,内钳阳马主练内则肌肉,二趾钳阳马主练筋,三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”,步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。

5钳阳:“动则生阳”,“阳”指人体的阳经、气,肾阳、心阳、肝阳;督脉,阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力,含蓄阳经脉紧些,使阴经畅通,练以达阴阳平衡,故名钳阳马。

持之以恒,细心体会。马步运动自如时,三盘也就形成,初级套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考,并作抛砖引玉之用。

咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密,马步灵活和上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。

结语:大家在叶问这部电影上映之前,可以并不是太了解咏春拳这门武术,现在想要学习咏春拳的人越来越多,希望大家可以找专业的咏春拳武术馆学习,而且一定要打好基本功。